Si
estamos buscando embarazarnos debemos tener en cuenta que no sólo podría ser
efectivo acudir a un médico para recibir tratamientos para la ovulación y/o
fertilidad; antes de ello debemos enfocarnos en NUESTROS HÁBITOS Y ESTILO DE
VIDA, ya que juegan un rol primordial y sumamente importante en nuestra salud.
De
acuerdo con la Dra. Yana García quien realizó sus estudios en Virginia Estados
Unidos especializada en Medicina Integrativa; debemos preparar nuestro cuerpo
en base a los CUATRO PILARES BÁSICOS DE LA SALUD, éstos son:
-
EL ALIMENTO: “PLATO ARCO IRIS” MANTENER un BALANCE
en el consumo de FRUTAS, VERDURAS, CARBOHIDRATOS Y PROTEÍNAS; TODOS son
importantes.
El consumo de los líquidos debe ser
entre 2 a 3 litros, puede variar según el peso, la talla, deporte, el calor.
-
EL SUEÑO: Debemos dormir como mínimo 6 horas
diarias para que el cuerpo se vitalice y se regenera a nivel celular. Durante
el sueño se secretan ciertas hormonas como por ejemplo la hormona del
crecimiento, que regula la insulina, el azúcar; por lo tanto, dormir el tiempo
adecuado permite que la secreción de hormonas se realice de manera adecuada
para nuestro metabolismo.
Debemos procurar la HIGIENE DEL SUEÑO, prepararnos de
manera adecuada para dormir y que nuestro cuerpo descanse: APAGAR LA TV, NO
CENAR TARDE (cenar dos horas antes de dormir), NO INGERIR BEBIDAS CON AZÚCAR
antes de dormir, LUZ TÉNUE. Cuando tenemos una noche de sueño tranquilo nuestro
cuerpo se llena de energía para continuar con nuestras actividades del día a
día.
TIP
PARA CONCILIAR EL SUEÑO:
Hervir un atado de manzanilla,
toronjil y valeriana, y tomarlo dos horas antes de acostarnos.
- EL EJERCICIO: El cuerpo también regula hormonas por
el ejercicio y a la vez quemamos grasa.
Un buen ejercicio es realizar una CAMINATA temprano por la mañana (caminar
rápido, mover los brazos y respirar profundo) de 30 minutos al aire libre en
donde oxigenamos las células del cuerpo para que éstas trabajen correctamente.
El ejercicio aumenta el metabolismo,
elimina toxinas y nos ayuda a relajarnos.
- ESTRÉS: Sabemos que nosotras las mujeres somos un poco
más propensas al insomnio y ansiedad; por eso es bueno buscar espacios que nos
permitan descargar la “energía negativa”, buscar espacios re RELAX como por
ejemplo una reunión de amigas o visitar a un familiar, ir al cine o al SAUNA
que nos quita el estrés y a la vez nos desintoxica.
Debemos tener en cuenta que, para
lograr un embarazo sano y efectivo, es importante en primer lugar cambiar
nuestros malos hábitos por hábitos saludables. Un EMBARAZO efectivo es señal de
BUENA SALUD.
Una vez que llegamos a nuestro
objetivo y logramos el embarazo, el
factor más importante es mantener los niveles de hemoglobina adecuados. La
hemoglobina se encuentra en los glóbulos rojos y llevan oxígeno y nutrientes a
la placenta, el bebe se va a desarrollar y va a crecer gracias a ello. Los TRES
PRIMEROS MESES DE EMBARAZO EL BEBÉ SE ALIMENTA DE NUESTRAS RESERVAS, de acuerdo
a nuestro nivel nutricional.
Para llevar y mantener un nivel de
hemoglobina adecuado debemos consumir: vísceras como el vaso, el hígado,
alfalfa, espinaca, cacao y menestras.
Muy aparte de todo ello la Dra. Yana
realiza todo tipo de terapias de desintoxicación del cuerpo como la TERAPIA DE
LIMPIEZA DEL COLON, DESINTOXICACIÓN IÓNICA, VITAMINA C a la vena.
La pueden visitar en su Consultorio en
los Cocoteros del Golf, no olviden dar LIKE a su página para más detalles e
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